Ci-dessous la bonne technique de marche

cliquez ici : Visuel Nordique Attitude

Nous vous demandons de bien vouloir vous équiper  :

–  De bâtons de marche nordique

–  De chaussures de marche

–  De vous hydrater régulièrement afin de compenser la perte d’eau engendrée par le mécanisme de transpiration. La Fédération pour la recherche sur le cerveau précise : « Pour conserver ses propriétés de régulations, l’organisme doit consommer une importante quantité d’eau afin d’éviter la déshydratation.

Notre cerveau est composé à 76% d’eau, ainsi une déshydratation, même légère, affecte les fonctions cognitives.

–  De porter une casquette, chapeau ou autre protection de la tête pendant la période de grosses chaleurs. N’oubliez pas qu’il y a un cerveau sous vos cheveux qui souffre de la chaleur. En plus des risques de cancer de la peau du crâne. A la page12 du Code du sport santé https://www.ffrandonnee.fr/data/CMS/files/rando-sante/code-du-sport-sante-2018-guide-ffrandonnee-b.pdf , on trouve les recommandations suivantes : « limitez au maximum les activités physiques pendant les heures les plus chaudes; mouillez votre t-shirt et votre casquette avant de les porter, les laisser sécher sur la peau et renouvelez de temps à autre l’opération; aspergez-vous d’eau régulièrement si vous êtes obligés de faire une activité physique, sans oublier la crème solaire.